フルマラソン サブスリー達成最強メソッド

新刊

フルマラソン日本記録を更新中の著者が、 理論的かつ具体的にサブスリー達成の最短攻略法を伝授!

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1,870円(税込)

著者 平塚 潤
ジャンル スポーツ  > マラソン
出版年月日 2022/01/21
ISBN 9784862556202
判型・ページ数 A5・192ページ
定価 1,870円(税込)

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内容紹介
目次

44歳、46歳、47歳、50歳と各年齢でのフルマラソン日本記録を更新した著者が、
理論的かつ具体的にサブスリー達成の最短攻略法を伝授!


9名が平塚メソッドに挑戦、4名が初サブスリーを達成‼

・3時間00分58秒 → 2時間55分01秒(30歳・女性)
・3時間14分23秒 → 2時間54分56秒(45歳・男性)
・3時間08分58秒 → 2時間57分56秒(46歳・男性)
・3時間00分27秒 → 2時間59分08秒(57歳・男性)

働きながら本気でサブスリー達成をめざしているランナーへ
実体験を基盤にしたノウハウ本

働きながら日々、サブスリーランナーをめざすための練習を積み重ねることは容易ではありません。
マラソンにはまぐれがなく、練習したことしか結果に残らない厳しいスポーツです。
本書は約1年半かけて平塚メソッドを実践し、サブスリー達成に向けて挑戦した9名の社会人ランナーの軌跡を通じ、
その練習法・課題克服法をまとめました。サブスリー達成をめざすランナー必読の一冊です。


【サブスリーランナーになるための「5つ」のメソッド】
1 まずは5000m19分切りをめざそう!
2 ストレッチで動ける身体を意識せよ!
3 筋力なくしてサブスリー達成なし!
4 週に2回の坂トレは急成長の要!
5 月に1~2回の30km走はキロ4分15秒で!

 

【中ページご紹介】

はじめに

 

サブスリーランナーになるための「5つ」のメソッド

 

第1章/サブスリー達成狙いは5000m19分が目標

 

第5章/サブスリー達成に欠かせない坂トレーニング

第1章 サブスリー達成狙いは5000m19分が目標
第2章 サブスリー達成まであと一歩の理由を自覚しよう
第3章 サブスリー達成のために毎日ほぐしたい筋肉
第4章 サブスリーを達成するために鍛えたい筋肉
第5章 サブスリー達成に欠かせない坂トレーニング
第6章 サブスリー達成に欠かせないインターバル走
第7章 サブスリー達成のためのメンタルトレーニング
第8章 レース前3カ月の練習内容を徹底チェック! !
第9章 平塚メソッドで念願のサブスリー達成! !
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