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本当にすごい! やさい氷健康法
試し読み
大人気『たまねぎ氷健康法』の村上祥子先生による、やさい氷を使った健康法の指南書！
内容紹介
目次
本書は大人気『たまねぎ氷健康法』の村上祥子先生による、やさい氷を使った健康法の指南書です。
“食べる薬”と呼ばれるたまねぎのパワーは周知の事実ですが、今回はたまねぎだけではなく、にんじん、トマト、しいたけ、大根、ブロッコリーなど栄養価の高い野菜を使った“やさい氷”の作り方を伝授します。
さらには、やさい氷の驚くべき効能、さらに効果が上がるたまねぎ氷との上手な組み合わせ方、やさい氷を組み合わせた献立メニュー例などを紹介。それぞれの野菜に含まれる栄養素や健康作用なども詳しく解説。
今すぐできる、やさい氷の超かんたん食べ方アイデア100も必見です！
●PART1 やっぱりすごい！ たまねぎ氷
たまねぎ氷の５大効果って？
★効果１ 血糖値を下げて糖尿病予防に！
★効果２ 血圧を下げて血液をサラサラに！
★効果３ カルシウムの吸収を助けて骨を丈夫に！
★効果４ 便秘を解消してスッキリ快腸に！
★効果５ 代謝を上げて高いダイエット効果！
たまねぎ氷で血糖値・血圧・骨・便秘・肥満を改善！
たまねぎ氷の食べ方アイデア50
家庭の食事編／外食・テイクアウト編
●PART2 こんなにすごい! 野菜のチカラ
もっと野菜を食べよう!
病気を予防する野菜のチカラ
最近注目の“フィトケミカル”って？
いろいろな色の野菜を食べよう！
生活習慣病を予防したい！
野菜で高めたい！ 胃腸力
やさい氷におすすめの５大野菜
★にんじん氷で免疫力を高める！
★トマト氷でアンチエイジング！
★しいたけ氷で生活習慣病を予防！
★大根氷でスッキリ快腸に！
★ブロッコリー氷がんを予防！
やさい氷の作り方
やさい氷の食べ方アイデア50
超かんたんアイデア編／かんたんレシピ編
●PART3 今日から実践!やさい氷で健康生活
たまねぎ氷×にんじん氷でさらに血糖値を下げる!
血糖値が気になる人のためのにんじん氷 献立 実戦編
たまねぎ氷×トマト氷でさらに血圧を下げる!
血圧が気になる人のためのトマト氷 献立 実戦編
たまねぎ氷×しいたけ氷でさらに骨を丈夫にする
骨粗鬆症が気になる人ためのしいたけ氷 献立 実戦編
たまねぎ氷×大根氷でさらに便秘を解消する!
便秘が気になる人のための大根氷 献立 実戦編
たまねぎ氷×ブロッコリー氷でさらにきれいにやせる！
肥満が気になる人のためのブロッコリー氷 献立 実戦編
たまねぎ氷の５大効果って？
★効果１ 血糖値を下げて糖尿病予防に！
★効果２ 血圧を下げて血液をサラサラに！
★効果３ カルシウムの吸収を助けて骨を丈夫に！
★効果４ 便秘を解消してスッキリ快腸に！
★効果５ 代謝を上げて高いダイエット効果！
たまねぎ氷で血糖値・血圧・骨・便秘・肥満を改善！
たまねぎ氷の食べ方アイデア50
家庭の食事編／外食・テイクアウト編
●PART2 こんなにすごい! 野菜のチカラ
もっと野菜を食べよう!
病気を予防する野菜のチカラ
最近注目の“フィトケミカル”って？
いろいろな色の野菜を食べよう！
生活習慣病を予防したい！
野菜で高めたい！ 胃腸力
やさい氷におすすめの５大野菜
★にんじん氷で免疫力を高める！
★トマト氷でアンチエイジング！
★しいたけ氷で生活習慣病を予防！
★大根氷でスッキリ快腸に！
★ブロッコリー氷がんを予防！
やさい氷の作り方
やさい氷の食べ方アイデア50
超かんたんアイデア編／かんたんレシピ編
●PART3 今日から実践!やさい氷で健康生活
たまねぎ氷×にんじん氷でさらに血糖値を下げる!
血糖値が気になる人のためのにんじん氷 献立 実戦編
たまねぎ氷×トマト氷でさらに血圧を下げる!
血圧が気になる人のためのトマト氷 献立 実戦編
たまねぎ氷×しいたけ氷でさらに骨を丈夫にする
骨粗鬆症が気になる人ためのしいたけ氷 献立 実戦編
たまねぎ氷×大根氷でさらに便秘を解消する!
便秘が気になる人のための大根氷 献立 実戦編
たまねぎ氷×ブロッコリー氷でさらにきれいにやせる！
肥満が気になる人のためのブロッコリー氷 献立 実戦編
