一生病気にならないための長寿の授業

白澤教授が教える! 長寿ノウハウ総まとめ

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1,320円(税込)

著者 白澤 卓二
ジャンル 実用
出版年月日 2013/03/27
書店発売日 2013/03/22
ISBN 9784862551719
判型・ページ数 4-6・192ページ
定価 1,320円(税込)

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内容紹介
目次
誰でも10歳若返る! 
今日から取り組める簡単カリキュラム80。より長く、健康に生きていくための方法を、朝・昼・晩に分けて、授業形式で紹介。

図やデータ、イラストをふんだんに使いながら、アンチエイジングの先駆者“白澤卓二”先生がわかりやすく説明していきます。
【授業の時間割】
●ホームルーム:長寿の基礎 理想は腹七分目の食事 野菜で満腹でもOK/ひとくち30回は噛もう・・・など
●1時限目:朝にやるべきこと 「朝を大事にする人」は、健康寿命がのびる/朝はジュースで糖質オフ フレッシュジュースレシピ・・・など
●2時限目:昼にやるべきこと 「ランチタイム」で老ける人、若くなる人/パソコン作業・魔の30分が目元のくすみとくまを招く・・・など
●3時限目:夜にやるべきこと これが「アンチエイジングの夕食」/「寝る前・寝ている間」に年を取る人、若くなる人・・・など
●課外授業:休日にやるべきこと 何歳でも筋トレで回復可能/手指動作の工夫で脳を活性化・・・など
■1章【ホームルーム】~長寿のための6つの基本~
■2章【1時間目】~朝やるべきこと~
■3章【2時間目】~昼やるべきこと~
■4章【3時間目】~夜やるべきこと~
■5章【4時間目】~寝る前にやるべきこと~
■6章【5時間目】~休日にやるべきこと~
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